Q. 一生懸命ランニングマシンをやっているのに痩せません。正しい方法は別にあるのでしょうか？

ランニングマシンを頑張っても結果が出ない方、私もそうでした。韓医学では、単に運動量が不足しているのではなく、体がエネルギーを使う方法自体に問題があると考えます。代表的なものとして、脾虚（ひきょ）体質や痰飲（たんいん）が溜まっている場合、筋肉が脂肪の代わりに水分や老廃物を先に燃焼するパターンが生じます。すると、いくら走っても体脂肪は減らず、かえって関節に負担がかかることもあります。 まず、運動自体を間違っていないか確認することが大切です。チェックリストをお示しします。 ✓ 運動強度：息が切れて会話が難しい状態では、すでに血糖を優先的に使うゾーンです。脂肪を燃焼させるには、やや息が切れるが隣の人と短い文をやり取りできる「会話可能な強度」を保つ必要があります。 ✓ タイミング：空腹時の運動は、胃腸機能が弱い方にとって脾虚を悪化させることがあります。食後30〜60分後に始める方が、消化と脂肪燃焼に優れています。 ✓ 頻度と持続時間：20分以内の短時間では脂肪はほとんど燃えません。最低40分以上、週4回以上行うことで体が運動に適応し、脂肪動員効率が上がります。 ✓ 有酸素運動だけにこだわらない：筋力運動を併用することで基礎代謝が上がり、リバウンドを防げます。韓医学的には、気（き）を補いながら脂肪を溶かすアプローチが必要です。例えば脾虚によって筋肉が弱っている状態では、補気（ほき）する薬材や鍼治療でまず土台を整え、運動効果を高めるのが順序です。 やみくもにランニングマシンだけに頼るより、なぜ痩せないのか原因から突き止める方がむしろ早道です。ご来院いただければ、体質や消化状態を診て個別の運動ガイドもご提案しております。無理に一人で空回りしないでください。