Q
운동이 노폐물 배출에 좋다고 해서 시작해보려는데, 저처럼 화농성 염증이 심하고 얼굴에 열이 확 오르는 상태에서 땀 흘리는 운동을 해도 괜찮을까요?
A.
염증이 심하고 상열감이 있을 때는 고강도 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭 위주로 시작하여 체온이 급격히 오르는 것을 피해야 합니다.
적당한 땀은 노폐물 배출에 도움이 되지만, 현재처럼 생리 주기마다 딱딱한 여드름이 올라오고 얼굴이 붉은 상태라면 과도한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.
격렬한 운동으로 심박수가 올라가고 얼굴로 혈류가 쏠리면 염증 부위의 혈관이 확장되어 통증과 부종이 심해질 수 있기 때문입니다.
특히 30대 여성 프리랜서분들은 평소 활동량이 적다가 갑자기 무리하면 몸이 '스트레스'로 받아들여 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다.
초기 치료 단계에서는 반신욕이나 가벼운 유산소 운동으로 하체의 순환을 돕는 정도로만 관리하시고, 염증이 진정된 후에 운동 강도를 높이는 것이 매끈한 피부를 만드는 전략입니다.
