수족냉증이 심해서 몸을 따뜻하게 하려고 집에서 가벼운 홈트레이닝을 시작해볼까 합니다. 그런데 땀이 나면 오히려 얼굴의 염증 부위가 가렵고 붉어지는 것 같아 망설여지는데, 저 같은 체질은 운동 강도를 어떻게 조절해야 피부에 무리가 없을까요?

손발은 차고 얼굴로는 열이 오르는 '상열하한' 증상은 30대 후반 여성 여드름 환자분들에게 흔히 나타나는 특징입니다.

이때 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 근력 운동이나 격렬한 유산소 운동을 하면, 혈류가 얼굴로 쏠리면서 염증 부위의 온도를 높여 가려움과 발적을 심화시킬 수 있습니다.

수족냉증 개선을 위해서는 전신 온도를 급격히 높이기보다, 스트레칭이나 요가처럼 호흡을 통해 기운을 아래로 내려주는 운동이 훨씬 효과적입니다.

운동 후에는 반드시 미지근한 물로 얼굴의 열기를 식혀주어야 합니다.

한약 치료를 통해 하복부를 따뜻하게 데우고 위로 뜬 열을 아래로 끌어내리는 과정이 병행되면, 나중에는 가벼운 운동을 해도 얼굴이 붉어지지 않고 전신이 골고루 따뜻해지는 것을 느끼실 수 있습니다.