간헐적 단식 같은 시간제한 다이어트가 일반 식단 조절보다 더 효과적인가요?

사실 저도 예전에 유행하는 다이어트법은 다 해봤어요. 굶어보기도 하고 시간 맞춰 먹어봤는데, 처음엔 빠지는 것 같다가 결국 어질어질하고 업무 효율이 뚝 떨어지더라고요. 제가 삽질을 좀 해본 경험에서 말씀드리면, 다이어트의 핵심은 '효율'이 아니라 '지속 가능성'입니다. 한의학적으로 보면 사람마다 타고난 소화 흡수 능력이 달라요. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약한 분들이 간헐적 단식을 하면 문제가 생깁니다. 비장 기능이 약하면 에너지를 만드는 힘이 부족한데, 억지로 공복 시간을 늘리면 몸은 이를 '위기 상황'으로 인식해 오히려 에너지를 저장하려는 성질이 강해져요. 이게 결국 요요의 원인이 되기도 하죠. 또한, 몸속에 담음(痰飮)이라 부르는 노폐물이 많은 상태에서 무작정 굶으면, 대사가 원활하지 않아 오히려 몸이 붓고 무겁게 느껴질 수 있습니다. 어혈(瘀血), 즉 탁한 피가 정체된 상태라면 공복 시 혈당 조절이 불안정해져 갑작스러운 허기짐이나 짜증이 밀려올 수 있고요. 그래서 무작정 유행하는 시간을 따르기보다, 내 소화력이 이 시간을 버틸 수 있는지, 혹은 지금 내 몸에 노폐물이 얼마나 쌓여 있는지를 먼저 살피는 게 순서입니다. 본인의 체질과 현재 컨디션에 맞는 '나만의 시간표'를 짜는 것이 가장 빠른 길이라고 생각합니다.