의료 감수최연승대표원장
다이어트를 하면 항상 요요가 오는데, 이번에는 안 실패하는 방법이 있을까요?
단순히 적게 먹는 게 아니라 '내 몸이 버틸 수 있는 상태'를 만드는 게 핵심이에요. 무리한 절식은 몸을 비상 상태로 만들어 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바꾸거든요. 우선 내 몸의 대사 능력이 어느 정도인지 확인하고, 그에 맞춰 식단과 활동량을 조절하는 체크리스트를 통해 내 상태를 먼저 점검해보는 것이 중요합니다.
저도 한의사 되기 전에 체중 조절한다고 무작정 굶어봤어요. 그때 정말 어질어질하고 기운 없어서 삽질 좀 했었죠. 그런데 우리 몸은 영양 공급이 갑자기 끊기면 '생존 모드'에 들어갑니다. 에너지를 안 쓰려고 대사량을 확 낮춰버리는데, 이게 바로 요요의 주범이에요.
한의학에서는 이걸 단순히 의지의 문제가 아니라 내부의 '노폐물'과 '기능 저하'의 문제로 봅니다. 우선 아래 체크리스트로 본인의 상태를 한번 살펴보세요.
✓ 식후에 유독 졸음이 쏟아지고 몸이 무겁다 $\rightarrow$ 담음(痰飮, 체내에 쌓인 비정상적인 액체 노폐물)이 정체된 상태일 수 있습니다.
✓ 조금만 움직여도 숨이 차고 혈액순환이 안 된다 $\rightarrow$ 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이 대사를 방해하고 있을 가능성이 커요.
✓ 소화력이 약하고 기운이 없어 식단 조절이 힘들다 $\rightarrow$ 비허(脾虛, 소화기 계통의 기능 저하) 상태라 대사 효율이 떨어지는 것입니다.
결국 요요를 막으려면 내 몸의 엔진(대사 기능)을 먼저 고쳐야 해요. 무작정 굶기보다는 내 몸의 정체된 노폐물을 비워주고, 부족한 기운을 채워주는 과정이 병행되어야 합니다. 그래야 몸이 '아, 이제 굶지 않아도 되는구나'라고 안심하며 안정적인 체중을 유지하게 됩니다. 혼자 고민하시기보다 함께 상태를 점검해 보시는 걸 추천드려요.