다이어트를 해도 자꾸 요요가 오는데, 예방하는 방법이 뭔가요?

요요, 저도 그랬어요. 몇 번 해보니 단순히 ‘찍었다 내렸다’ 문제가 아니더라고요. 한의학에서는 비만을 기(氣)의 순환과 장부 기능 불균형으로 봐요. 특히 비허(脾虛) — 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 느려지고, 그 결과 담음(痰飮)이 쌓이고 혈액 순환에도 문제가 생겨 어혈(瘀血)이 생기기 쉬워집니다. 그런데 급격한 다이어트는 오히려 기혈(氣血)을 소모해 비장을 더 지치게 해요. 그래서 체중은 빠져도 몸은 되튀기 준비를 하고 있는 셈이죠. 예방하려면 우선 무리한 식이 제한부터 점검해보세요. 굶거나 한 가지 음식만 먹는 방법은 비허를 부르기 쉽습니다. 차라리 비장을 도와주는 식품 — 마, 호박, 율무 같은 것 — 을 꾸준히 챙기는 게 낫습니다. 운동도 ‘한때 폭발적으로’보다 매일 20분씩 걷듯 기 순환을 돕는 쪽이 좋고요. 스트레스와 수면 부족은 간기(肝氣) 울체를 불러 담음과 어혈을 악화시키니 반드시 관리해야 합니다. 체중 감량 후에는 몸이 새 체중에 적응할 시간을 줘야 해요. 서서히 식사량을 늘리고, 기혈을 보충하는 한약이나 뜸 같은 도움을 받을 수도 있습니다. 무엇보다 ‘요요 올까 봐’ 불안해하지 않는 게 중요해요. 불안도 기 흐름을 막으니까요. 저도 예전에 삽질을 좀 하다 보니 이걸 깨달았습니다. 꾸준함과 비장 챙김이 핵심인 것 같아요.