다이어트 하고 나서 매번 요요가 오는데, 이번에는 어떻게 관리해야 안 올라올까요?

# 상세 답변 요요 현상은 단순한 의지의 문제가 아니라 신체의 생리적 반응에서 비롯되는 경우가 많습니다. 급격한 칼로리 제한으로 다이어트하면 우리 몸은 비상 상황으로 인식하여 에너지를 더욱 효율적으로 저장하려 하고, 기초대사량까지 떨어지게 됩니다. 이렇게 낮아진 대사 능력이 복구되지 않으면 이전 식습관으로 돌아갔을 때 같은 음식의 칼로리가 더 쉽게 지방으로 축적되어 요요가 반복되는 악순환에 빠지게 됩니다. 저희 백록담에서는 이러한 악순환을 끊기 위해 단순한 감량이 아닌 '체질 개선을 통한 신진대사 회복'에 초점을 맞춥니다. 먼저 한의 상담을 통해 당신의 체질과 현재 신체 상태를 정확히 파악한 후, 체질에 맞는 한약으로 식욕을 자연스럽게 조절하고 장의 소화 기능을 강화합니다. 동시에 기초대사량이 유지되도록 관리하면서 적절한 운동과 식습관 개선을 병행하여 몸이 새로운 체중을 '정상'으로 인식하도록 만드는 과정이 중요합니다. 이는 빠른 결과보다는 3~6개월에 걸쳐 단계적으로 진행되는데, 이렇게 회복된 대사 능력은 요요를 크게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 체질과 현재 건강 상태에 따라 접근 방법이 달라질 수 있으므로, 정확한 진단과 맞춤형 관리 계획은 한의사와의 진료를 통해 함께 세우시기를 권장합니다.