다이어트 후에 항상 다시 쪄서 고민인데, 요요를 막는 방법이 있나요?

다이어트 요요는 단순한 의지 문제가 아니에요. 한의학에서는 비허(脾虛) 상태에서 무리한 감량을 하면 수분과 노폐물이 제대로 배출되지 않고 담음(痰飮)이 쌓여 다시 찌는 구조로 봅니다. 쉽게 말해 비장(소화·흡수 기능)이 지치면 몸이 에너지를 저장하는 쪽으로 돌아서는 거죠. 저도 처음에는 ‘덜 먹고 더 움직이면 되지’ 하면서 삽질을 좀 했는데, 결국 체질을 바꾸지 않으면 요요가 반복되더라고요. 저희 백록담한의원에서는 시간별 단계를 나눠 접근합니다. • 첫 1주: 가벼운 한약(주로 茵蔯蒿湯 계열 변방)으로 간과 장을 정리하고, 끼니를 일정하게 유지하며 ‘공복감 적응’을 돕습니다. 이 시기엔 체중 변화보다 몸이 가벼워지는 느낌을 먼저 경험하실 거예요. • 2~4주: 보비(補脾)와 거담(祛痰)을 겸한 한약을 사용해 대사 효율을 높입니다. ‘에너지 소비’보다 ‘에너지 활용’에 초점을 맞춰요. 예를 들어 黃芪, 白朮 같은 약재로 비허를 보완하고, 半夏, 陳皮로 쌓인 담음을 풀어줍니다. 이 단계가 지나면 식욕이 안정되고 소화도 잘 되는 걸 느끼실 수 있어요. • 2~3개월: 어혈(瘀血)까지 고려해 혈류 개선과 체형 리모델링에 들어갑니다. 이때부터는 생활 습관이 자연스럽게 몸에 배이도록 코칭을 병행해요. 무리한 운동 대신 스트레칭과 걷기를 권하고, 취침 시간을 맞추는 게 중요합니다. 결국 요요 예방은 ‘빼는 속도’보다 ‘몸이 적응하는 속도’를 맞추는 데 달렸어요. 체질 개선이 완료되면 예전처럼 굶거나 폭식하지 않아도 체중이 유지되는 상태가 됩니다. 다만 사람마다 반응이 다르니, 내원하셔서 맥진과 설진을 보고 개별 처방을 드리는 게 가장 정확합니다.