의료 감수최연승대표원장
한약 다이어트 하면서 운동 같이 해도 괜찮을까요? 무리하면 안 될 것 같아서요.
네, 가능합니다. 다만 몸 상태에 따라 달라요. 기운이 충분하다면 운동이 도움이 되지만, 체력이 너무 떨어진 상태라면 가벼운 산책부터 시작하시는 게 좋습니다. 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 본인의 컨디션에 맞춰 조절해 주세요.
결론부터 말씀드리면 운동은 하셔도 됩니다. 하지만 '어떻게' 하느냐가 중요해요. 저도 예전에 의욕만 앞서서 무리하게 운동했다가 며칠 동안 앓아누운 적이 있거든요. 정말 어질어질하더라고요.
우선 본인의 상태를 체크해 보세요.
첫째, 평소 체력이 괜찮고 약 복용 후 에너지가 나는 경우라면 평소처럼 운동하셔도 좋습니다. 오히려 대사가 활발해져서 효율이 좋아질 수 있어요.
둘째, 평소 비허(脾虛)라고 해서 비장 기능이 약해 소화력이 떨어지고 쉽게 지치는 분들이라면 주의가 필요해요. 이런 분들이 갑자기 고강도 운동을 하면 몸이 버티지 못하고 금방 지치게 됩니다.
셋째, 몸에 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 많아 몸이 무겁고 붓기가 심한 분들이라면 처음에는 가벼운 스트레칭이나 산책으로 순환을 돕는 것부터 시작하시길 권해요. 노폐물이 빠져나갈 길을 먼저 열어주는 과정이라고 생각하시면 됩니다.
결국 핵심은 '내 몸의 신호'를 듣는 거예요. 운동 중 유난히 숨이 차거나 기운이 뚝 떨어진다 싶으면 바로 멈추셔야 합니다. 무리하게 밀어붙이는 다이어트는 결국 요요로 돌아오더라고요. 내원하시면 현재 기력 상태를 세밀하게 살펴보고, 딱 맞는 운동 강도를 함께 고민해 드릴게요.