의료 감수최연승대표원장
20대 마른 비만인데, 3개월 정도 한약 다이어트를 하면 체형이 구체적으로 어떻게 변하나요?
처음 1~2주엔 부종이 빠지며 몸이 가벼워지는 느낌을 받으세요. 1개월 차에는 식욕이 조절되며 체형의 라인이 잡히기 시작하고, 3개월 차에 접어들면 기초대사량이 올라가면서 근육량은 지키고 불필요한 지방만 걷어내는 안정기에 접어듭니다. 단순히 무게를 줄이는 게 아니라, 마른 비만 특유의 탄력 없는 체형을 건강하게 바꾸는 과정이라고 보시면 돼요.
저도 젊을 때 의욕만 앞서서 무작정 굶었다가 근육만 빠지고 배만 남은 경험이 있어요. 정말 어질어질하더라고요. 마른 비만인 분들은 무조건 굶으면 오히려 몸이 에너지를 저장하려는 성질이 강해져서 더 힘들어집니다.
처음 1~2주 단계에서는 몸속의 담음(痰飮), 즉 노폐물이 정체되어 생기는 불필요한 수분을 먼저 배출해요. '몸이 좀 가벼워진 것 같다'고 느끼시는 시기입니다.
한 달 정도 지나면 비허(脾虛) 상태, 즉 비장 기능이 약해 소화와 흡수가 원활하지 않았던 부분을 보완합니다. 이때부터는 단순히 덜 먹어서 빠지는 게 아니라, 대사 효율이 좋아지며 체형의 선이 정돈되기 시작해요.
2~3개월 차에는 어혈(瘀血)이라 부르는 혈액순환 정체 구간을 풀어줍니다. 순환이 잘 되어야 팔뚝이나 아랫배 같은 국소 부위의 지방이 효율적으로 연소되거든요. 이 시기에는 체중 수치보다 거울로 보는 '눈바디'의 변화가 더 뚜렷해지는 경험을 하실 것 같습니다.
결국 3개월의 과정은 '굶어서 빼는 것'이 아니라 '잘 태우는 몸'으로 만드는 시간입니다. 개인의 체질에 따라 속도는 다르겠지만, 내 몸의 균형을 맞추는 방향으로 진행하는 것이 요요를 막는 가장 빠른 길이라고 생각해요.