AI 코칭 다이어트, 하루에 몇 분 정도 투자해야 하고 언제쯤 효과가 나타나나요?

사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 무리하게 식단을 짰다가 금방 지쳐본 경험이 있어요. 정말 '어질어질' 하더라고요. 그래서 백록담의 AI 코칭은 억지로 시간을 내는 게 아니라, 일상 속에서 가볍게 기록하는 10분 정도의 습관에 집중해요. 초기 1~2주 단계에서는 내 몸의 '담음(痰飮)'을 정리하는 시기라고 보시면 돼요. 담음이란 몸속에 정체된 노폐물을 말하는데, 이게 빠지기 시작하면 몸이 가벼워지고 붓기가 줄어드는 느낌을 받으실 거예요. 3~4주 차부터는 본격적으로 대사가 활성화됩니다. 특히 소화 기능이 약한 '비허(脾虛, 비장 기능 저하)' 상태인 분들은 이 시기에 에너지 효율이 좋아지며 눈에 보이는 변화가 나타나기 시작하죠. 무조건 굶는 게 아니라 내 몸의 리듬을 찾는 과정이라 생각하시면 좋겠어요. 마지막으로 한 달 이후부터는 '어혈(瘀血, 정체된 혈액)'까지 함께 다스려 혈액순환을 돕고, 요요가 오지 않는 안정적인 체중 유지 단계로 진입하게 됩니다. 너무 조급하게 생각하지 마세요. 저도 시행착오를 겪으며 '삽질'을 좀 해봤기에 알아요. 천천히 내 몸에 맞는 속도를 찾는 게 가장 중요합니다. 구체적인 내 몸 상태가 궁금하시다면 편하게 내원해서 같이 고민해 봐요.