의료 감수최연승대표원장
AI 코칭 앱으로 한방 다이어트 시작하려면 어떻게 해야 하나요? 단계별로 알려주세요.
먼저 앱을 설치하고 현재 몸 상태를 꼼꼼히 기록해 주세요. 이후 원장인 저와 비대면 또는 내원 상담을 통해 체질을 분석하고, 나에게 맞는 맞춤 한약을 처방받게 됩니다. 처방된 약을 복용하면서 앱의 AI 코칭에 따라 식단과 활동량을 조절하면 돼요. 단순히 굶는 게 아니라 내 몸의 대사를 정상화하는 과정이라고 생각하시면 편하실 거예요.
저도 한때는 무작정 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 기운 없어서 일상생활이 안 되더라고요. 그런 '삽질'을 하지 않으시도록 백록담의 시스템을 차근차근 설명해 드릴게요.
1. 앱 설치 및 기초 데이터 입력: 현재의 식습관과 수면, 컨디션을 기록해요. 이 데이터는 제가 환자분의 상태를 파악하는 아주 중요한 힌트가 됩니다.
2. 체질 분석 및 상담: 상담을 통해 기혈 순환을 방해하는 담음(痰飮, 체내 노폐물)이 얼마나 쌓였는지, 혹은 비허(脾虛, 소화기 기능 저하) 상태인지 확인합니다. 사람마다 살이 찌는 원인이 다르기에 이 과정이 필수적이에요.
3. 맞춤 한약 처방: 분석된 체질에 맞춰 어혈(瘀血, 정체된 혈액)을 제거하고 신진대사를 돕는 한약을 처방합니다. 무조건 강한 약이 아니라, 내 몸이 감당할 수 있는 수준부터 조절해 드려요.
4. AI 코칭 기반의 생활 관리: 약을 복용하며 앱의 가이드에 따라 식단을 조절해요. AI가 기록을 분석해 적절한 타이밍에 조언을 주므로, 의지력에만 기대지 않아도 됩니다.
5. 주기적인 피드백과 조정: 몸의 반응을 살피며 약의 강도나 식단 방향을 수정합니다. 정체기가 오거나 컨디션이 변할 때 제가 옆에서 같이 고민하며 세밀하게 조정해 드릴게요.
결국 다이어트는 단순히 무게를 줄이는 게 아니라, 망가진 몸의 밸런스를 되찾는 과정인 것 같습니다. 함께 천천히 시작해 봐요.