Q. 살 뺐다가 다시 찌는 요요 현상, 어떻게 하면 막을 수 있나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
요요는 단순히 의지 부족이 아니라, 몸이 기억하는 '설정값' 때문이에요. 현재 상태에 따라 대처법이 다른데요. 급격한 절식으로 대사가 떨어진 분들은 기초 대사량을 올리는 회복 과정이 우선이고요. 반대로 식탐 조절이 안 되어 반복하시는 분들은 가짜 허기를 잡는 체질 개선이 필요해요. 내 몸의 어디가 고장 났는지 먼저 확인하는 게 순서입니다.
📝 상세 답변
저도 예전에 무작정 굶어본 적이 있어 그 마음을 잘 압니다. 기운이 없고 어지러우며, 결국 금방 다시 살이 찌게 되더군요. 경험해 보니 요요 현상은 결국 '몸의 균형'이 깨졌을 때 찾아옵니다.
먼저, 갑작스러운 저칼로리 식단으로 체중을 감량하신 분들은 '비허(脾虛)' 상태일 가능성이 큽니다. 비장 기능이 약해지면 소화 흡수력과 대사 효율이 떨어져, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질이 됩니다. 이럴 때는 무조건 굶기보다 소화기 기능을 회복해 대사 스위치를 다시 켜주는 것이 중요합니다.
반면, 식욕 조절이 어려워 요요가 반복된다면 '담음(痰飮)'과 '어혈(瘀血)'을 살펴야 합니다. 담음은 체내에 쌓인 노폐물을, 어혈은 정체된 혈액을 의미합니다. 이들이 혈액순환을 방해하면 뇌에 배부름 신호가 늦게 전달되어 과식을 유도하게 됩니다. 따라서 불필요한 찌꺼기를 걷어내야 비로소 식탐을 잡을 수 있습니다.
정리하자면, 대사 기능이 떨어진 분들은 '에너지 회복'에, 노폐물이 많은 분들은 '순환 개선'에 집중해야 합니다. 사람마다 체질과 상태가 모두 다르므로, 정확한 진단을 통해 본인에게 맞는 관리법을 찾는 것이 요요 없는 다이어트의 핵심입니다.