다이어트 할 때 단백질 보충제 위주로 먹는 거랑 일반 식단으로 챙겨 먹는 것 중 뭐가 더 효과적인가요?
단백질 보충제는 편리하지만 빨리 허기지고 영양 균형·소화 부담을 살펴야 하며, 일반 식단은 씹는 포만감과 비타민·미네랄을 함께 챙기기 쉽습니다. 비허·담음과 체질에 맞춰 두 방식을 조절하세요.
보충제는 물만 있으면 섭취할 수 있지만 흡수가 빨라 금방 허기질 수 있고 단백질에 치우치기 쉽고 간·신장에 부담을 줄 우려가 있습니다. 일반 식단은 닭가슴살·달걀 등 단백질과 함께 비타민·미네랄을 챙기고 씹는 포만감을 줍니다.
한의학에서는 마시기만 하는 식사와 과한 첨가물이 비허(脾虛)를 만들고, 소화되지 못한 찌꺼기인 담음(痰飮)이 쌓일 수 있다고 봅니다. 소화·흡수와 비위 기능을 함께 살펴야 합니다.
편의성·포만감·영양 균형·소화 부담·지속 가능성이 비교 축입니다. 몸이 붓거나 어지럽고 소화가 약하면 따뜻한 일반 식단을 우선 고려할 수 있습니다. 체질과 목표에 맞춰 선택하세요.
의료진 검토