Q. 다이어트할 때 닭가슴살이랑 야채만 먹는 식단이랑 한방 다이어트는 뭐가 다른가요? 어떤 게 더 효과적일까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
저도 예전에 닭가슴살만 씹어봐서 알지만 나중엔 비린내만 맡아도 어질어질하더라고요. 닭가슴살 식단은 단기적으로 칼로리를 확 줄여주는 대신 우리 몸의 '대사 엔진'을 꺼버릴 위험이 커요. 반면 한방 다이어트는 무작정 덜 먹기보다 몸속에 정체된 노폐물인 담음(痰飮)을 배출하고 비장 기능이 허약한 비허(脾虛)를 개선하는 데 집중합니다. 스스로 에너지를 잘 쓰는 몸을 만드는 과정이라 지속 가능성부터 확연히 다르답니다.
📝 상세 답변
"의지가 부족해서"라며 자책하는 분들이 많지만, 사실 식단만으로 버티는 것은 몸의 본능을 거스르는 일이라 매우 고통스럽습니다. 저 또한 다이어트로 많은 시행착오를 겪어보았기에 그 마음을 잘 알고 있습니다. 무작정 굶거나 초저칼로리 식단만 고집하면 근육량이 줄어들고 기초대사량까지 급격히 떨어지게 됩니다.
한의학에서는 이런 상태를 비허(脾虛)라고 합니다. 비장 기능이 허해지면 에너지 생성이 원활하지 않고, 몸에는 담음(痰飮, 대사되지 못한 노폐물)이 쌓이게 됩니다. '물만 마셔도 붓는다'고 느끼거나 쉽게 지치는 체질로 변하는 이유입니다. 한방 다이어트는 한약을 통해 비장 기능을 회복시키고, 순환을 방해하는 어혈(瘀血, 탁한 피)을 제거하여 몸 스스로 대사 능력을 끌어올리도록 돕습니다.
두 방법의 차이를 표로 정리해 드립니다.
| 구분 | 닭가슴살·야채 식단 | 한방 다이어트 (백록담) |
|---|---|---|
| 핵심 기전 | 칼로리 섭취의 극단적 제한 | 대사 활성화 및 노폐물 배출 |
| 체내 변화 | 기초대사량 저하 우려 | 비허(脾虛) 개선 및 에너지 소모 유도 |
| 지속성 | 심리적·생리적 허기 발생 | 포만감 조절 및 식습관 교정 도움 |
| 부작용 | 영양 불균형, 요요 현상 | 체질에 맞지 않을 경우 두근거림 등 |
| 최종 목표 | 단기 체중 감량 | 살이 덜 찌는 체질로 개선 |
무조건 어느 쪽이 더 좋다고 말씀드리지는 않습니다. 다만 지금 환자분의 몸에 '스스로 태울 힘'이 남아 있는지가 중요합니다. 엔진이 고장 난 상태에서 연료(음식)만 줄이면 결국 차는 멈추게 됩니다. 저와 함께 편하게 상담하시면서, 현재 몸의 엔진 상태부터 꼼꼼히 점검해 보시는 건 어떨까요?