Q. 요즘 유행하는 닭가슴살 식단이나 일반적인 다이어트 방법이랑 한방 다이어트는 구체적으로 어떤 차이가 있나요?

식단 관리와 한방 관리는 둘 중 하나가 정답이라기보다 서로 보완하는 사이예요. 표로 한번 정리해 볼게요. | 구분 | 일반적인 식단/운동 관리 | 백록담 한방 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 목표 | 섭취 칼로리 제한 및 소모 증대 | 대사 효율 개선 및 체질 최적화 | | 접근 방식 | 보편적인 저칼로리/고단백 식단 | 개인별 맞춤 한약 처방 및 체질 분석 | | 주요 장점 | 명확한 영양 성분 조절 가능 | 식욕 조절 및 기력 저하 방지 | | 한계점 | 의지력 소모가 크고 요요 위험 | 개인별 체질에 따른 약재 조정 필요 | | 신체 반응 | 근육량 유지, 초기 감량 속도 빠름 | 부종 감소, 몸의 전반적인 순환 개선 | 진료실에서 보면 환자분들이 자주 하시는 '삽질'이 있어요. 무조건 굶거나 닭가슴살만 드시는 거죠. 그러면 몸은 비상사태로 받아들이고 오히려 에너지를 더 쟁여두려고 합니다. 한의학에서는 이런 상태를 비허(脾虛), 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 운반이 흐트러진 상태로 봐요. 여기에 몸속 찌꺼기처럼 남은 담음(痰飮), 혈액순환을 막는 어혈(瘀血)까지 쌓여 있으면 적게 먹어도 몸은 무겁고 살은 안 빠집니다. 그래서 저는 무조건 굶으시라고 절대 말씀드리지 않아요. 한약으로 대사를 끌어올리고 담음과 어혈을 걷어내면서, 식사량은 자연스럽게 줄여가시는 쪽을 권합니다. 결국 내 몸 상태를 정확히 알고 출발하는 게 가장 빠른 길이거든요.