Q. 지중해 식단이 좋다고 하던데 일반적인 다이어트 방법이랑 구체적으로 뭐가 다른가요? 어떤 게 더 나을지 궁금해요.

지중해 식단은 올리브유, 견과류, 생선처럼 불포화지방산이 풍부한 음식을 권합니다. 심혈관 건강에 도움 되고 오래 유지하기 쉽다는 게 큰 매력이죠. 다만 본인 몸 상태를 살피지 않고 무작정 따라 하면 오히려 탈이 날 수 있어요. 저도 예전에 유행 따라 식단 바꿨다가 속이 영 더부룩해서 한참 애먹었거든요. 한의학에서 비허(脾虛)라고 하는, 비장 기능이 약한 분들은 찬 성질의 생채소나 기름기를 갑자기 많이 드시면 설사가 나거나 소화가 안 돼 어지러우실 수 있어요. 몸에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮), 죽은 피가 뭉친 어혈(瘀血)이 많으면 식단 조절만으로 대사 효율을 끌어올리기 어렵습니다. 엔진에 찌꺼기가 낀 차에 좋은 기름만 부어도 잘 안 굴러가잖아요. 그것과 비슷해요. 따지고 보면 '뭐가 더 좋냐'가 아니라 '지금 내 몸이 소화할 수 있느냐'의 문제예요. 아래 표로 간단히 정리해 드릴게요. | 구분 | 지중해 식단 | 일반적 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 관점 | 영양소의 질과 조화 | 칼로리 및 양의 제한 | | 주요 섭취 | 올리브유, 생선, 채소 | 저탄수화물, 저지방 | | 지속 가능성 | 높음 (식습관 형성) | 낮음 (의지력 소모) | | 신체 부담 | 소화력이 약하면 부담 | 영양 불균형 위험 | | 목표 지점 | 전신 건강 및 항염 | 단기 체중 감량 | 먼저 내 몸의 기운과 소화 상태부터 살펴보고, 거기에 맞는 식단을 짜시는 걸 권해드려요.