Q. 지중해 식단이 좋다는데, 그냥 적게 먹는 거랑 뭐가 다른가요? 어떤 게 저한테 더 맞을지 궁금해요.

"지중해 식단이 그렇게 좋다던데 나도 해볼까?" 고민하는 분들이 참 많으시죠. 그런데 이건 우리가 흔히 아는 칼로리 제한 다이어트와는 결 자체가 달라요. 보통의 다이어트가 '얼마나 덜 먹나'에 목숨 거는 '마이너스'라면, 지중해 식단은 몸에 이로운 영양소를 듬뿍 담아내는 '플러스' 식단에 가깝습니다. 한의학에서 볼 때 굶다시피 하는 극한의 소식은 우리 몸의 정기(正氣, 생명 에너지)를 깎아내리기 마련이거든요. 그런 면에서 지중해 식단은 비위(脾胃, 소화기) 기능을 보하면서 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이지 않게 돕는 훌륭한 대안이죠. 다만 한국 식습관에서 매일 올리브유와 생선만 챙겨 먹기가 말처럼 쉽지는 않더라고요. | 항목 | 일반 칼로리 제한 | 지중해 식단 | | :--- | :--- | :--- | | 목표 | 빠른 체중 감량 | 혈관 건강 및 염증 완화 | | 방식 | 섭취량의 강박적 제한 | 통곡물과 불포화 지방 섭취 | | 지속력 | 의지가 꺾이면 포기하기 쉬움 | 생활 습관으로 정착하기 좋음 | | 한계 | 기초대사량 저하와 요요 | 한국식 변형 노하우 필요 | | 한방적 우려 | 비허(脾虛) 유발 가능성 | 체질에 따른 소화 부담 | 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)가 심해 소화력이 뚝 떨어진 분들은 지중해 식단 특유의 기름진 성분이 오히려 버거울 거예요. 반대로 몸에 어혈(瘀血)이 많고 혈액순환이 꽉 막힌 분들에겐 이보다 더한 보약이 없죠. 남들 다 한다고 무작정 쫓기보다, 지금 내 몸이 비워야 할 때인지 채워야 할 때인지를 살피는 게 먼저입니다. 저와 함께 현재 대사 상태를 점검해보고 가장 효율적인 감량 방향을 함께 찾아보시죠.