두 방법의 핵심 차이는 '어떤 연료를 쓰느냐'에 있습니다. 일반 다이어트가 연료의 총량을 줄이는 것이라면, 키토제닉은 연료의 종류를 포도당에서 케톤체로 바꾸는 과정이에요. | 구분 | 일반 다이어트 (저칼로리) | 키토제닉 (저탄고지) | | :--- | :--- | :--- | | 에너지원 | 포도당 (탄수화물) | 케톤체 (지방) | | 식단 핵심 | 전체 섭취량 제한 | 탄수화물 제한, 지방 섭취 | | 초기 적응 | 비교적 수월함 | 키토 플루(두통, 피로) 가능성 | | 지속 가능성 | 식단 범위가 넓음 | 사회생활 시 식단 유지가 어려움 | | 주요 목적 | 체중 감량 및 유지 | 대사 유연성 확보 및 혈당 관리 | 한의학적으로 보면 사람마다 체질이 다릅니다. 특히 소화 기능이 약한 비허(脾虛, 비장 기능이 저하된 상태) 체질인 분들이 갑자기 고지방 식단을 하면 소화불량이나 메스꺼움으로 고생하시더라고요. 또한 몸에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮)이나 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血) 상태에 따라 지방 대사 효율이 천차만별입니다. 무조건 유행하는 방법을 따르기보다, 현재 내 몸의 대사 상태를 먼저 살피는 것이 효율적이라고 생각합니다. 본인의 소화력과 기초 대사 능력을 확인해 보신 후 방향을 잡으시는 걸 추천드려요.