단순히 몸무게만 줄이면 되는 줄 알았는데, 다들 체지방률이 중요하다고 하더라고요. 이게 정확히 뭐고 왜 다이어트의 핵심인가요?

저 또한 한의사이지만, 예전에는 무작정 굶으며 체중 숫자를 줄이는 데만 매달려 시행착오를 많이 겪었습니다. 하지만 몸무게만 억지로 줄이면 기운이 없을 뿐더러 결국 금방 다시 살이 찌게 됩니다. 체지방률은 단순한 수치가 아니라 우리 몸의 '에너지 효율표'라고 보셔야 합니다.

체지방이 높다는 것은 몸이 에너지를 태우기보다 저장하는 것에만 익숙해졌다는 신호입니다. 비대해진 지방 세포가 염증 물질을 내뿜어 신진대사를 방해하기 때문입니다. 이 과정이 반복되면 인슐린이 제 기능을 못 하게 되어, 남들과 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌는 억울한 상황이 발생합니다.

한의학에서는 이러한 기전을 담음(痰飮)과 비허(脾虛)로 풀이합니다. 담음(痰飮)은 체내 순환이 정체되어 생긴 '생리적 찌꺼기'로, 체지방의 성질과 비슷합니다. 이러한 담음이 생기는 근본 원인은 비허(脾虛), 즉 비장의 운화 기능(영양분을 에너지로 바꾸는 힘)이 약해진 상태에 있습니다.

엔진(비장)이 약해 연료를 다 태우지 못하고 그을음(담음)만 남기는 셈입니다. 그래서 백록담은 단순히 식욕만 억제하지 않습니다. 비장의 기운을 살려 담음을 배출하고, 체지방이 스스로 타는 환경을 만드는 데 집중합니다. 체중계 숫자 하나에 일희일비하며 스트레스받지 마세요. 내 몸의 '대사 엔진'을 수리하는 것이 요요를 막는 가장 확실한 정답입니다.