Q. 다이어트할 때 단백질 보충제 꼭 먹어야 하나요? 한의원에서는 어떻게 보시는지 궁금해요.

저도 한때 운동을 위해 보충제를 과하게 섭취했다가 속이 더부룩해 며칠 고생한 적이 있습니다. 그때 깨달은 점은 좋은 성분이라도 무작정 섭취하기보다, 내 몸이 그것을 받아들일 준비가 되었는지 먼저 확인하는 것이 중요하다는 사실입니다.

• 1. 소화 기능부터 살피기: 한의학에서는 비장이 약해진 상태인 비허(脾虛) 여부를 먼저 확인합니다. 소화력이 떨어진 상태에서 고단백 보충제를 과하게 섭취하면 위장에 부담이 되고, 이는 곧 독소로 쌓이게 됩니다.
• 2. 담음(痰飮) 체크하기: 대사 능력이 저하된 상태에서 단백질을 과잉 섭취하면 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이기 쉽습니다. 이로 인해 오히려 몸이 무겁고 어지러움을 느끼는 분들이 많습니다.
• 3. 어혈(瘀血) 풀고 순환 살리기: 단백질이 근육까지 효율적으로 전달되려면 혈액 순환이 원활해야 합니다. 정체된 피인 어혈(瘀血)을 먼저 풀어주어 영양소가 전신에 골고루 전달될 수 있는 길을 터주어야 효과가 납니다.
• 4. 자연식이 우선, 보충제는 보조적으로: 콩, 두부, 생선과 같은 자연 식단으로 먼저 영양을 채우시길 권합니다. 식단만으로 부족할 때 보충제를 보조적으로 활용하시는 것이 좋습니다.

개개인의 소화 상태와 기력에 따라 단백질 섭취 전략은 달라져야 합니다. 현재 내 소화 기관이 영양소를 충분히 감당할 수 있는 상태인지 함께 살펴보고 결정하시는 것이 가장 안전합니다.