Q. 다이어트할 때 서브웨이처럼 건강한 식단을 챙기려는데, 한의원에서는 구체적으로 어떻게 식단을 짜야 한다고 보시나요?

저도 예전에 유행하는 식단을 무작정 따라 하다가 속이 상해 한참 고생한 적이 있습니다. 직접 겪어보니 남들에게 좋은 식단이 나에게는 오히려 독이 될 수 있다는 점을 절실히 깨달았습니다.

한의학 관점에서는 다음과 같은 단계로 접근하시길 추천합니다.

• 1. 소화력 체크: 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태인지 먼저 살펴야 합니다. 이 상태에서 생채소만 과하게 섭취하면 오히려 기운이 빠지고 속이 차가워질 수 있습니다.
• 2. 담음(痰飮) 제거: 체내에 쌓인 노폐물인 담음을 먼저 걷어내야 합니다. 노폐물이 많으면 식단을 잘 짜더라도 몸이 무겁고 대사가 느려져 효율이 떨어집니다.
• 3. 체질별 탄수화물 선택: 통곡물 빵이 일반적으로 좋다고 하지만, 소화력이 낮은 분들은 오히려 정제된 빵을 소량 곁들이는 것이 나을 때도 있습니다. 내 몸이 감당할 수 있는 적정량을 찾는 과정이 필요합니다.
• 4. 어혈(瘀血) 관리: 혈액순환이 정체된 어혈 상태라면 단순한 식단 조절만으로는 한계가 있습니다. 순환을 돕는 처방과 식단을 병행해야 정체기를 빠르게 극복할 수 있습니다.
• 5. 지속 가능한 루틴 형성: 너무 엄격한 제한은 결국 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 약간의 여유를 둔 식단이 장기적으로는 가장 효과적인 방법입니다.

결국 중요한 것은 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 그것을 어떻게 받아들이느냐'입니다. 내원하시면 현재의 기력 상태와 소화력을 면밀히 살펴보고, 환자분께 딱 맞는 가이드를 함께 고민해 드리겠습니다.