Q. 다이어트 간식 종류가 너무 많은데, 한의원에서는 간식을 어떻게 선택하라고 하시나요?

저도 한때 다이어트를 위해 칼로리가 낮은 과자만 찾아다녔던 적이 있었습니다. 하지만 숫자라는 굴레에만 매달리다 보니 정작 몸은 기운이 없고 어지러운 증상이 나타나더군요. 시행착오를 겪어본 경험자로서, 한의학적 관점에서 간식을 고르는 방법을 짚어드리겠습니다.

우선 본인의 소화 상태를 잘 살펴야 합니다. 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 상태라면 주의가 필요합니다. 이런 분들이 대체 당분이 가득한 저칼로리 간식을 드시면 배에 가스가 차고 더부룩해지기 쉽습니다.

체내 노폐물인 담음(痰飮)이 많은지도 확인해 보세요. 대사가 원활하지 않아 찌꺼기가 쌓인 체질은 단순한 저칼로리 제품보다 수분 대사를 돕는 간식이 제격입니다. 특히 붓기가 심하다면 짠맛이 섞인 간식보다는 원물을 살린 견과류나 채소 스틱이 훨씬 좋습니다.

혈액 순환과 어혈(瘀血) 상태도 고려해야 합니다. 몸이 차고 정체된 혈액인 어혈(瘀血)이 많은 분은 찬 성질의 저칼로리 젤리나 음료를 피하시길 권합니다. 대신 따뜻한 성질의 차나 구운 견과류처럼 몸을 데워주는 간식을 곁들여야 대사가 원활해집니다.

마지막으로 심리적 허기와 생리적 허기를 구분하는 습관을 들여보세요. 스트레스로 인해 입이 심심한 '가짜 허기'라면 따뜻한 물 한 잔으로 달래시고, 정말 에너지가 부족한 '진짜 허기'일 때 체질에 맞는 영양분을 보충해야 요요를 막을 수 있습니다.

결국 핵심은 내 몸의 상태를 정확히 아는 것입니다. 지금 내 몸이 진짜 원하는 것이 무엇인지 함께 고민하고 싶다면 언제든 편하게 내원해 주세요.