Q. 다이어트 중에 배달 음식은 절대 안 되나요? 한의원에서는 어떻게 조절하라고 하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
무조건 참으라는 말씀은 드리지 않아요. 저도 야식의 유혹 앞에 무너져본 적이 많거든요. 다만 배달 음식의 강한 자극이 우리 몸의 대사 리듬을 깨뜨리는 게 문제예요. 무조건 굶기보다 내 몸의 상태에 맞춰 '똑똑하게 선택하고 배출하는' 관점으로 접근하는 게 좋습니다. 아래 단계별 가이드를 참고해 보세요.
📝 상세 답변
사실 저도 한의사지만 가끔 '아, 이건 못 참지' 하며 배달 앱을 켜곤 해요. 하지만 전문적으로 보면 배달 음식의 과한 염분과 당분은 몸속에 '담음(痰飮)'을 만들기 쉽습니다. 담음이란 노폐물이 제대로 배출되지 않고 끈적하게 정체된 상태를 말하는데, 이게 쌓이면 몸이 무겁고 대사가 느려져요.
배달 음식을 포기할 수 없다면 이렇게 해보세요.
메뉴 선택 단계: 튀긴 것보다는 찜이나 구이 위주로 고르세요. 기름진 음식은 '비허(脾虛)', 즉 소화 기관의 기능이 약한 분들에게 더 큰 부담을 줍니다.
섭취 방법 단계: 채소 샐러드를 먼저 드시고 메인 메뉴를 드세요. 식이섬유가 먼저 들어가야 혈당 급상승을 막고 노폐물 배출을 돕습니다.
식후 관리 단계: 식후 20분 정도 가볍게 걸어주세요. 정체된 기운을 돌려 '어혈(瘀血)', 즉 혈액순환이 원활하지 않은 상태를 개선해야 부종이 살로 변하지 않습니다.
맞춤 처방 단계: 의지가 부족한 게 아니라 몸의 호르몬이나 대사 기능이 떨어진 상태일 수 있어요. 이럴 땐 한약을 통해 가짜 허기를 잡고 대사를 올리는 도움을 받는 것이 효율적입니다.
결국 중요한 건 '완벽함'이 아니라 '지속 가능함'인 것 같습니다. 무리한 절제로 스트레스받기보다, 내 몸의 균형을 맞추며 천천히 방향을 잡는 것이 요요 없는 방법이에요.