Q. 다이어트 한다고 닭가슴살 핫바만 먹고 있는데, 한의원에서는 이런 식단을 어떻게 보시나요?

저 또한 예전에 효율만 생각해서 식단을 너무 단순하게 짰다가, 속이 더부룩해 고생하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다.

닭가슴살 핫바 같은 가공식품 위주로만 식사하실 경우, 한의학적으로 몇 가지 우려되는 부분이 있습니다.

우선 비허(脾虛) 상태를 살펴야 합니다. 비장은 소화와 흡수를 담당하는데, 가공식품의 첨가물이나 차가운 성질이 이 기능을 약화시키기 때문입니다. 비장 기능이 떨어지는 비허 상태가 되면 기운이 없고 쉽게 지치게 됩니다.

또한, 소화되지 못한 음식 찌꺼기가 몸속에 쌓여 담음(痰飮)이 생길 수 있습니다. 담음이 많아지면 몸이 무거워지고 순환이 정체되어, 오히려 살이 잘 빠지지 않는 환경이 조성됩니다.

여기에 가공식품의 과도한 나트륨과 보존제는 혈액을 탁하게 만들어 어혈(瘀血)과 염증을 유발하기도 합니다.

따라서 다음과 같이 단계적으로 접근하시길 권해드립니다.

• 소화 상태 체크: 핫바를 드신 후 속이 더부룩하거나 가스가 찬다면, 이미 소화력이 떨어진 상태일 확률이 높습니다.
• 따뜻한 식재료 활용: 익힌 채소나 따뜻한 차를 곁들여 비장 기능을 보완해 주세요.
• 식단 구성 변경: 가공식품 비중은 서서히 줄이고, 원물 그대로의 단백질과 식이섬유 비중을 높여보시기 바랍니다.
• 체질 맞춤 처방: 체질에 맞는 한약 처방으로 대사를 돕는 방법이 있습니다. 무작정 굶거나 제한하기보다 내 몸의 엔진을 먼저 활성화하는 과정이 필요합니다.

결국 '무엇을 덜 먹느냐'보다 '내 몸이 어떻게 처리하느냐'가 핵심입니다. 내원하시면 현재의 소화 상태와 체질을 함께 세밀하게 살펴드리겠습니다.