Q. 아이 낳고 예전 몸무게로 안 돌아가서 고민이에요. 산후 다이어트는 언제부터, 어떻게 시작하는 게 좋을까요?

출산 후 거울을 보며 속상해하시는 분들을 뵐 때면 저 또한 마음이 무겁습니다. 제 아내가 고생하던 시절이 떠올라 더욱 공감이 가는데요. 산후 다이어트는 일반적인 체중 감량과는 접근 방식이 완전히 달라야 합니다. 큰 수술을 받았거나 마라톤을 완주한 직후처럼 몸이 매우 약해진 상태이기 때문입니다. 무작정 굶거나 격한 운동을 하면 오히려 건강을 해치고 회복만 더뎌질 수 있습니다. 한의학에서는 다음과 같은 단계적 회복을 권해드립니다.

• 1. 어혈(瘀血) 제거 단계: 출산 후 몸속에 남은 찌꺼기 혈액과 오로를 먼저 배출해야 합니다. 이 과정이 원활하지 않으면 부종이 그대로 살이 되기 쉽습니다.
• 2. 비허(脾虛) 보강 단계: 소화와 대사 에너지를 담당하는 비장 기능을 끌어올려야 합니다. 몸 스스로 에너지를 생성할 힘이 있어야 비축된 지방도 효율적으로 태울 수 있습니다.
• 3. 담음(痰飮) 소통 단계: 몸에 쌓인 비정상적인 노폐물인 담음을 정리해 혈액순환을 돕습니다. 이 단계부터 본격적으로 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있습니다.
• 4. 기혈(氣血) 조절과 식단 정착: 산후 6개월까지는 릴랙신 호르몬의 영향으로 관절이 약해져 있으니 무리한 근력 운동은 피하시길 바랍니다. 대신 따뜻한 음식 위주로 식단을 관리하는 것이 훨씬 효과적입니다.

급한 마음은 충분히 이해하지만, 내 몸이 준비될 시간을 주는 것이 사실상 가장 빠른 길입니다. 백록담에서는 환자분의 현재 기력과 회복 상태를 꼼꼼히 살펴 단계별로 세심하게 조절해 드립니다. 너무 걱정하지 마시고 저와 함께 건강한 회복 방법을 찾아보시길 바랍니다.