Q. 운동 칼로리 계산기 보면서 식단 조절하고 있는데, 한의원에서는 다이어트를 어떻게 접근하나요?

숫자로 계산하는 다이어트도 좋지만, 사실 사람마다 '연비'가 천차만별이라는 점이 핵심이에요. 적게 먹어도 금방 기운이 빠지는 분이 있는가 하면, 아무리 움직여도 체중 변화가 더딘 분들도 계시죠. 한의학에서는 이런 차이를 기혈 흐름과 장부 기능의 문제로 봅니다.

백록담한의원에서는 보통 이렇게 접근하고 있어요.

첫째로 내 몸의 '찌꺼기'부터 확인해요. 몸속에 어혈(瘀血, 탁한 혈액)이나 담음(痰飮, 노폐물)이 쌓이면 대사 속도가 뚝 떨어지거든요. 우선 이 통로를 시원하게 열어주는 과정이 필요합니다.

그다음엔 소화-흡수 능력을 점검합니다. 비허(脾虛)라 해서 비장 기능이 약해지면, 좋은 걸 먹어도 에너지로 쓰지 못하고 그대로 살이 되기 십상이에요. 소화기 기능을 보강해 효율부터 높여야 하죠.

여기에 기초대사량을 펌핑해 줍니다. 한약재로 심폐 기능을 도와 열량을 효율적으로 소비하는 몸 상태를 만들어 드려요. 억지로 쥐어짜는 방식이 아니라 자연스럽게 대사가 올라가게끔 돕는 겁니다.

마지막으로 맞춤형 생활 리듬을 설정해 드려요. 현재 체력에서 무리 없는 운동량과 식단 가이드를 잡아드립니다. 저도 한때 의욕만 앞세워 운동했다가 며칠을 앓아누웠던 적이 있거든요. 환자분이 지치지 않는 선을 찾는 게 무엇보다 중요해요.

결국 '얼마나 태우느냐'보다 '얼마나 잘 태우는 몸이 되느냐'가 관건입니다. 내 몸 상태를 정확히 알고 시작하면 다이어트가 훨씬 수월해지실 거예요.