Q. 40대가 되니 예전처럼 굶어도 살이 안 빠지는데, 한의원에서는 어떻게 도와주시나요?

40대의 다이어트는 20대 때와는 완전히 다른 접근이 필요합니다. 진료실에서 많은 분을 뵙다 보면, 이 시기에 무작정 굶거나 식단을 과하게 조이면 몸이 '비상사태'로 인식해 오히려 에너지를 저장하려는 경향이 강해진다는 것을 알 수 있습니다. 시행착오를 줄일 수 있는 올바른 다이어트 방향을 짚어드리겠습니다.

우선 비허(脾虛), 즉 소화기 기능이 약해져 에너지를 효율적으로 쓰지 못하는 상태인지 살펴야 합니다. 기운이 너무 없으면 체중을 감량할 동력 자체가 생기지 않기 때문입니다. 그다음으로는 몸속에 정체된 어혈(瘀血, 탁한 피)과 담음(痰飮, 불필요한 노폐물)을 걷어내야 합니다. 이러한 노폐물들이 혈액순환을 방해해 살이 잘 빠지지 않는 환경을 만들기 때문입니다.

또한 갑작스러운 호르몬 변화로 나타나는 '가짜 배고픔'을 조절해야 합니다. 무조건 참기보다는 몸에 필요한 영양을 충분히 채워 자연스럽게 식욕이 가라앉도록 돕는 것이 포인트입니다. 마지막으로 본인의 체력 수준에 맞는 적정 활동량을 설정하세요. 무리한 운동보다는 내 몸에 맞는 움직임을 통해 요요 없는 몸을 만드는 과정이 중요합니다.

핵심은 '억지로 빼는 것'이 아니라 '잘 빠지는 몸'으로 되돌리는 것입니다. 현재 내 몸 상태가 어느 단계에 있는지 함께 고민하며 최적의 방법을 찾아보겠습니다.