Q. 국제 다이어트 금지의 날이라는데, 무작정 굶지 않고 건강하게 관리하는 한방 다이어트 과정이 궁금해요.

다이어트 하면 다들 '무작정 굶기'부터 떠올리시죠? 저도 예전에 무리하게 굶으며 진료하다 식은땀 좀 흘려봤습니다. 참 미련한 짓이었죠. '국제 다이어트 금지의 날'이 강조하는 메시지도 결국 건강 해치는 무리한 감량을 경계하자는 취지일 거예요. 한의학은 몸을 혹사하기보다 다음 네 단계를 밟아 건강한 균형을 되찾아줍니다.

첫째는 체질과 기혈(氣血) 상태를 살피는 일이에요. 살찌는 원인은 사람마다 제각각입니다. 기운이 없어 붓는 분도 있고 속열이 많아 자꾸 드시는 분도 계시죠. 내 몸이 어떤 상태인지 정밀하게 진단하는 게 다이어트의 첫 단추입니다.

그다음 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 정리해야 해요. 몸속 찌꺼기를 먼저 치워야 한다는 뜻이죠. 대사 산물인 담음과 순환을 가로막는 어혈이 많으면 아무리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 억울한 상황이 벌어지기 마련입니다.

셋째로 비허(脾虛)를 개선해 대사를 끌어올립니다. 소화와 운반을 담당하는 비장 기능이 약해지면 에너지가 쓰이지 못하고 자꾸 쌓이거든요. 이 '엔진'을 튼튼하게 보강해서 에너지를 잘 태우는 체질로 바꿔야 합니다.

마지막은 생활 습관을 안착시키는 단계예요. 한약에만 의존하지 않고 바뀐 몸의 리듬을 기억하도록 돕습니다. 억지로 참기보다 몸이 가벼워지는 즐거움을 느끼며 자연스럽게 유지해가는 과정이죠.

다이어트는 나를 괴롭히는 고행이 아니라 막힌 곳을 시원하게 뚫어주는 과정이어야 해요. 혼자 고민하며 굶다가 지치지 마세요. 내 몸 어디가 고장 났는지 저와 함께 차근차근 살펴봅시다.