다이어트 중 치팅데이는 한의원 관점에서 어떻게 보내는 것이 좋나요?

치팅데이를 정했다면 전날 식사를 완전히 굶거나 당일 한꺼번에 많이 먹는 방식보다, 평소 식사 리듬 안에서 원하는 음식을 적당히 포함하는 편이 좋습니다. 치팅데이가 반복적인 폭식의 계기가 된다면 그 방식은 현재 식단에 맞지 않을 수 있습니다.

한의학에서는 소화 기능이 약해진 양상을 비허로, 식후 몸이 무겁거나 붓는 느낌을 담음의 관점으로 살피기도 합니다. 이는 특정 음식을 절대 금지하기보다 어떤 메뉴와 양에서 불편이 커지는지 관찰해 조절하려는 접근입니다.

치팅 다음 날에는 처벌처럼 식사를 끊기보다 평소 식사로 돌아오세요. 속 불편, 부종, 과식 충동이 계속된다면 메뉴 하나만 바꾸기보다 식사 간격과 제한 강도를 점검하고, 필요한 경우 상담을 통해 개인 계획을 조절하는 것이 좋습니다.