치팅데이를 단순히 '마음껏 먹는 날'로만 생각하시면 곤란합니다. 치팅데이는 멈춰버린 신진대사를 다시 깨우는 시간으로 활용해야 하는데요. 무분별하게 섭취하다 보면 몸 안에 담음(痰飮, 체내 수분이 응결된 찌꺼기)이라는 노폐물이 쌓이기 쉽습니다. 몸이 놀라지 않도록 다독이며 건강하게 즐길 수 있는 3단계 요령을 알려드릴게요.

먼저 비허(脾虛)를 다독이는 식전 예열 단계가 필요합니다. 비장 기운이 떨어진 상태에서 갑자기 고열량 음식을 섭취하면 몸에 큰 무리가 갑니다. 식사 30분 전쯤 따뜻한 물이나 차를 한 잔 마셔 위장을 부드럽게 데워주세요. 잠자던 소화 기운을 미리 깨우는 준비 과정이라고 생각하시면 됩니다.

다음으로 식사 중에는 식적(食積)이 생기지 않도록 조절해야 합니다. '오늘이 마지막 식사'라는 생각으로 허겁지겁 드시는 것은 금물입니다. 평소보다 더 꼭꼭 씹어 침 속의 소화 효소가 충분히 섞이게 해주세요. 한의학에서는 정성껏 씹어 삼켜야 음식물이 독소로 변하는 것을 막을 수 있다고 강조합니다.

마지막은 기혈(氣血) 순환을 돕는 과정입니다. 배가 부르다고 해서 곧장 눕는 습관이 가장 위험합니다. 가벼운 산책을 통해 막힌 기운을 전신으로 흩어주어야 합니다. 이 과정을 거쳐야 다음 날 아침 몸이 붓지 않고 가뿐한 상태를 유지할 수 있습니다.

저 또한 다이어트 중 보상심리를 조절하지 못해 시행착오를 겪은 적이 많습니다. 치팅데이는 스트레스를 해소하는 도구가 되어야지, 내 몸을 괴롭히는 무기가 되어서는 안 됩니다. 한의학적 관점에서 본인의 소화력이 감당할 수 있는 선을 잘 살피며 건강하게 즐기시길 바랍니다.