단백질 쉐이크로만 다이어트해도 괜찮을까요? 한의원에서는 어떤 순서로 가이드 해주시는지 궁금해요.

다이어트 상담을 하다 보면 식사 대신 쉐이크만 찾는 분들이 참 많습니다. 저 또한 무작정 굶으며 쉐이크에만 의존해 보았지만, 결국 남은 것은 요요 현상과 푸석해진 피부뿐이었습니다. 한의학에서는 몸이 영양을 흡수하고 노폐물을 배출하는 자생력을 가장 중요하게 생각합니다. 이러한 관점에서 정리한 건강한 쉐이크 활용법을 안내해 드립니다.

우선 비허(脾虛)를 예방해야 합니다. 이는 소화 기능을 담당하는 비장이 약해진 상태를 말하는데요. 아침 대용으로 쉐이크를 드실 때는 찬 우유보다 미지근한 물에 타서 위장이 놀라지 않도록 다독여주는 것이 좋습니다.

액체 위주로만 섭취하면 위장 기능이 저하되어 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이기 쉽습니다. 따라서 하루 한 끼 정도는 반드시 꼭꼭 씹어 먹는 고형식을 챙기시기 바랍니다. 위장이 직접 움직여야 신진대사가 떨어지지 않습니다.

쉐이크만으로는 채우기 힘든 에너지는 한약으로 기혈(氣血)을 보충하고 순환시켜야 합니다. 한약은 신진대사를 도와 어혈(瘀血, 정체된 나쁜 피)이 생기지 않도록 막아주며, 극심한 공복감을 달래주는 든든한 조력자 역할을 합니다.

목표 체중에 도달하면 쉐이크 비중을 서서히 줄이며 안전하게 연착륙해야 합니다. 우리 몸이 다시 일반 음식에 적응할 시간을 충분히 주지 않으면 요요라는 불청객이 금방 찾아오기 마련입니다.

무조건 적게 먹는 것만이 정답은 아닙니다. 현재 내 체질이 어떤지, 쉐이크 섭취가 혹시 독이 되고 있지는 않은지 백록담에서 함께 고민해 보시기 바랍니다.