Q. 닭가슴살 핫바 같은 간편식으로 식단을 조절하고 있어요. 한의학적으로 볼 때 주의할 점이나 더 효과적인 방법이 있을까요?

저 또한 진료로 바쁠 때 편의점에서 닭가슴살 핫바를 빠르게 해결하곤 합니다. 하지만 그렇게 먹고 나면 속이 답답하거나 머리가 핑 도는 느낌을 받을 때가 있는데요. 한의학적 관점에서 핫바 위주의 식단을 조금 더 건강하게 유지할 수 있는 4가지 조언을 드릴게요.

1. 비허(脾虛) 상태부터 체크해 보세요
우리 몸의 에너지 공장인 비장이 약해진 상태에서 가공 닭가슴살만 섭취하면, 소화 효율이 떨어져 오히려 기운이 더 빠질 수 있습니다. 식후에 유난히 졸음이 쏟아지거나 배에 가스가 자주 찬다면 소화력을 회복하는 것이 우선입니다.

2. 담음(痰飮) 배출을 도와주세요
가공식품의 첨가물은 몸속 찌꺼기인 '담음'을 만들기 쉽습니다. 담음이 쌓여 몸이 붓고 무겁게 느껴진다면, 핫바를 드실 때 따뜻한 물이나 차를 함께 마셔 순환을 도와주시는 것이 좋습니다.

3. 어혈(瘀血)을 막으려면 채소를 곁들이세요
단백질만 편식하면 혈액이 탁해져 어혈 상태가 되기 쉽습니다. 핫바를 드실 때 쌈 채소나 데친 채소를 꼭 함께 챙겨 보세요. 혈액 순환이 원활해져야 체지방도 더 효과적으로 감량될 수 있습니다.

4. 자연 식품으로 천천히 전환하세요
가장 좋은 방법은 가공되지 않은 원재료를 섭취하는 것입니다. 처음에는 핫바로 시작했더라도, 점차 집에서 삶은 닭가슴살이나 두부, 생선 같은 자연 식재료의 비중을 늘려보세요. 이것이 바로 요요를 막는 비결입니다.

혼자 식단을 짜다 보면 내 체질에 맞는지 확신이 서지 않을 때가 많으시죠? 그럴 땐 편하게 내원해 주세요. 함께 고민하며 시행착오는 줄이고, 건강해지는 지름길을 찾아드리겠습니다.