Q. 바빠서 맥도날드 자주 가는데, 한의원 다이어트 중에도 햄버거 똑똑하게 먹는 방법이 있을까요?

사실 저도 예전에는 세트 메뉴에 라지 사이즈 콜라까지 다 마시고는 자괴감에 빠져 고생했던 적이 많았습니다. 하지만 한의학에서 식사는 단순한 칼로리 계산이 아니라 '기운의 소통' 과정입니다. 패스트푸드점을 이용하시더라도 구성만 잘 맞추면 비위(脾胃, 소화기)를 상하지 않게 충분히 관리할 수 있습니다.

• 단백질 위주로 단품 선택하기 빵 한 쪽을 덜어내거나 감자튀김을 과감히 포기하는 것부터 시작해 보세요. 근육을 지키고 기혈(氣血, 몸의 에너지와 혈액)을 보충하려면 튀긴 음식보다는 구운 패티를 선택하는 것이 좋습니다.
• 찬 탄산음료 멀리하기 찬 음료는 위장의 양기(陽氣)를 꺾어 소화력을 급격히 떨어뜨립니다. 따뜻한 아메리카노나 상온의 물을 마셔야 위장이 차가워져 생기는 담음(痰飮, 몸에 쌓이는 비생리적 노폐물)을 막을 수 있습니다.
• 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 바쁘다고 음식을 마시듯 삼키면 비허(脾虛, 비장 기능이 약해짐) 증상이 심해져 살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 침 속 효소와 충분히 섞여야 독소도 덜 쌓이게 됩니다.
• 식후 가벼운 산책 즐기기 섭취한 열량이 어혈(瘀血, 정체되어 흐르지 못하는 혈액)이나 지방으로 굳기 전에 기혈 순환을 도와주세요. 식후 10분만 걸어도 혈당 조절과 소화가 훨씬 수월해집니다.

메뉴 하나를 고르는 것도 내 몸의 기운을 살피는 소중한 과정입니다. 혼자 고민하며 스트레스받지 마세요. 저와 함께 체질에 맞는 식사법을 찾아가는 것이 요요 없는 다이어트의 지름길입니다.