올리브영 다이어트 간식이나 유행하는 보조제들, 한의원 치료랑 같이 병행해도 될까요? 어떻게 먹는 게 정석인가요?

저도 옛날에 다이어트 한답시고 ‘살 안 찌는 과자’를 박스째 쟁여놨다가 망해본 적이 있거든요. 그 간절한 마음 누구보다 잘 알죠. 어떻게 간식을 먹어야 몸에 덜 미안할지 한의학 관점에서 4단계로 짚어드릴게요.

우선 가짜 배고픔인지부터 살피셔야 해요. 스트레스 탓에 기운이 꽉 막힌 기체(氣滯) 상태가 되면 뇌가 배고프다고 착각을 하곤 하거든요. 무작정 입에 뭘 넣기보다는 따뜻한 물 한 잔 마시면서 뭉친 기운을 달래주는 게 먼저랍니다.

다음은 비장을 보호하며 성분을 따져볼 차례예요. 비장 기능이 떨어진 비허(脾虛) 상태일 땐 인공감미료가 듬뿍 든 간식도 제대로 소화시키지 못해 몸속 찌꺼기인 담음(痰飮)으로 변하기 쉬워요. 가급적 당류는 쏙 빼고 단백질이나 식이섬유가 풍부한 것들로 골라보세요.

먹는 때와 양도 참 중요하죠. 끼니 사이가 너무 벌어져서 다음 식사 때 폭주할 것 같다 싶을 때가 딱 적당한 타이밍이에요. 한 봉지 다 비우지 말고 딱 반만 덜어서 꼭꼭 씹어 드시는 건 어떨까요? 공들여 씹어야 위장의 열기도 가라앉고 포만감도 제때 느껴지거든요.

마지막으로 한방 치료를 곁들이면 훨씬 수월해요. 기혈 순환이 원활해지고 대사 효율이 올라가면 소량의 간식은 바로 에너지로 타버리지만, 순환이 막히면 결국 탁한 피인 어혈(瘀血)이나 지방으로 남게 됩니다. 간식에만 매달리기보다 우리 몸 스스로 잘 태워낼 수 있게 처리 능력을 키우는 데 집중해 보자고요.