Q. 요즘 유행하는 서브웨이 샌드위치 다이어트나 칼로리 제한 식단, 한의원에서는 어떤 단계로 접근하는 게 좋을까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
서브웨이 식단도 무작정 따라 하기보단 내 몸 상태를 먼저 파악해야 해요. 칼로리에만 매몰되면 몸이 비상 상황으로 인식해 살 안 빠지는 체질로 변하기 마련입니다. 한의학에선 소화기 기능(消化器 機能) 확인과 노폐물(痰飮·瘀血) 제거를 거쳐 순환(循環)을 개선하는 단계로 접근해요. 저도 한때는 무조건 굶는 게 장땡인 줄 알고 삽질 좀 했지만 결국 '태우는 능력'을 키우는 게 정답이더라고요.
📝 상세 답변
저 역시 예전에 칼로리 계산기 두드려가며 샌드위치만 먹어본 적이 있어요. 정작 몸무게는 요지부동인데 머리만 어질어질해서 참 당황스러웠죠. 한의학에선 단순히 양을 줄이기보다, 내 몸이 음식을 받아낼 준비가 됐는지부터 살핍니다. 이런 단계로 접근해 보시면 어떨까요?
비허(脾虛) 여부 확인하기
비장 기능이 약해진 상태를 말해요. 소화력이 떨어졌을 때 서브웨이의 생채소를 먹으면 오히려 위장에 부담이 가고 대사까지 느려지기 마련입니다. 내 속이 차가운 상태인지, 아니면 따뜻한 기운이 필요한 건 아닌지 파악하는 게 급선무예요.담음(痰飮) 정리하기
몸속에 쌓인 비정상적인 노폐물을 뜻합니다. 아무리 칼로리를 줄여도 살이 안 빠진다면 이 담음이 기혈 순환을 꽉 막고 있을 확률이 높거든요. 이 찌꺼기들을 말끔히 비워내야 식단 조절 효과가 제대로 나타납니다.어혈(瘀血) 풀어주기
정체된 피인 어혈은 하체 비만이나 특정 부위 부종의 원인이 되기도 해요. 식단과 더불어 순환 치료를 병행하면 단순히 굶는 것보다 몸이 훨씬 가뿐해지는 걸 느끼실 거예요.체질별 맞춤 조합 찾기
서브웨이도 소스나 재료 구성에 따라 음식 성질이 확 달라지니까요. 내 체질에 맞춰 에너지를 북돋아 줄 식단을 짜야 요요 없이 건강을 지킵니다.
칼로리라는 숫자 속에 너무 갇히지 마세요. 오장육부가 원활하게 돌아가는 환경을 만드는 것이 한방 다이어트의 핵심입니다. 저도 옆에서 같이 고민해 드릴 테니 너무 조급해하지 마셔요.