Q. 운동 칼로리 계산기로 계산해서 빡세게 하는데, 한의원에서는 다이어트를 어떻게 접근하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 '먹은 만큼 뺀다'는 계산법으로는 한계가 있더라고요. 저도 예전에 무작정 뛰기만 했다가 무릎만 상했었거든요. 한의원에서는 숫자보다 내 몸의 '대사 효율'을 먼저 살핍니다. 몸속 노폐물을 걷어내고 기운을 돋워 드릴게요. 그러면 같은 운동을 해도 에너지를 훨씬 효율적으로 쓰는 상태가 될 거예요.
📝 상세 답변
칼로리 계산기 숫자에만 매달리다 보면 금방 지치기 마련이죠. 사실 우리 몸은 기계가 아니잖아요? 컨디션에 따라 똑같이 움직여도 소모되는 에너지가 매번 다르거든요. 그래서 백록담한의원에서는 이렇게 단계별로 접근해요.
먼저 담음(痰飮)을 제거합니다. 몸속에 정체된 불필요한 수분과 노폐물을 걷어내는 작업이에요. 꽉 막힌 하수구를 뚫어줘야 물이 잘 흐르듯, 대사 통로를 시원하게 열어주는 과정이라 보시면 됩니다.
그다음은 비허(脾虛) 개선이에요. 비장 기능이 약해지면 영양 흡수가 안 되고 기운이 없어 운동 효율이 뚝 떨어지거든요. 소화와 흡수 기능을 정상화해 운동을 버텨낼 '기초 체력'부터 다져야 해요.
어혈(瘀血) 정체 해소도 필수적입니다. 혈액순환이 안 되면 근육에 산소 공급이 더뎌져 금방 지치게 되거든요. 탁해진 피를 맑게 해 전신 순환을 돕고 염증 반응까지 줄여줄게요.
마지막으로 기혈(氣血)을 보충합니다. 무리하게 굶거나 운동하면 오히려 몸을 갉아먹을 수 있어요. 부족한 에너지를 적절히 채워야 요요가 덜 오고 건강함이 유지되는 체질이 됩니다.
결국 '얼마나 뺐느냐'보다 '내 몸이 에너지를 잘 쓰는 상태인가'가 훨씬 중요해요. 숫자에 너무 스트레스받지 마세요. 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며 천천히 방향을 잡아보셨으면 좋겠습니다.