다이어트, 생각처럼 쉽지 않으시죠? 10년 넘게 환자분들을 진료하며 '이것만 먹으면 빠진다'는 광고에 혹해 시간과 비용을 낭비하시는 분들을 뵐 때마다 참 안타까운 마음이 듭니다. 한의학에서는 다이어트를 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라, 몸속 흐름을 정상화하는 4단계 과정으로 접근합니다.

먼저 몸속 찌꺼기를 깨끗이 비워내야 합니다. 체내에 노폐물이 쌓이면 '담음(痰飮)'이나 '어혈(瘀血)'이 생겨 순환을 방해하기 때문입니다. 이러한 독소를 먼저 제거하지 않으면, 아무리 적게 먹어도 몸이 붓고 대사가 활성화되지 않습니다.

다음으로는 기력과 소화기 기능을 보강해야 합니다. 무작정 굶다 보면 비장 기능이 약해지는 '비허(脾虛)' 증상이 나타나기 쉽습니다. 그렇게 되면 에너지를 제대로 생성하지 못해 금방 지치고 요요 현상을 겪게 됩니다. 소화기를 튼튼히 만들어 기초대사량을 지키는 것이 핵심입니다.

사람마다 타고난 체질이 다르다는 점도 중요합니다. 몸에 열이 많은 분과 몸이 차서 잘 붓는 분은 처방하는 약재 구성부터 달라야 합니다. 내 몸 상태에 꼭 맞는 처방을 사용해야 체중 감량 효율이 비약적으로 올라갑니다.

목표 체중에 도달한 뒤에는 우리 몸이 바뀐 무게를 자신의 것으로 인식하도록 돕는 안착 과정이 필수적입니다. 이 기간을 잘 보내야 감량한 체중이 안정적으로 유지됩니다.

저 또한 과거에 무작정 굶는 시행착오를 겪어보았기에 잘 알고 있습니다. 결국 근본적인 대사 능력을 회복하는 것이 가장 지치지 않는 방법이었습니다. 혼자 고민하며 스트레스받지 마시고, 우선 내 몸 상태가 어떤지 저와 함께 정확히 체크해 보시길 권해드립니다.