Q. 출산 후에 예전 몸으로 돌아가기가 너무 힘들어요. 한의원에서는 어떤 단계로 다이어트를 하나요?

산후 다이어트는 일반적인 체중 감량과 접근 방식부터 달라야 합니다. 저 또한 과거에 의욕만 앞서 무리하게 시도하며 시행착오를 겪어보았기에, 그 절박한 심정을 충분히 이해합니다. 한의학에서는 몸의 균형을 되찾는 4단계 과정을 우선시합니다.

첫째는 어혈(瘀血)과 부종을 덜어내는 과정입니다. 출산 후 몸속에 뭉친 죽은 피인 어혈과 불필요한 수분인 부종을 먼저 순환시켜야 합니다. 그래야 적게 먹어도 살이 잘 빠지는 몸이 만들어집니다.

둘째로 소모된 기혈(氣血)을 채워줘야 합니다. 아이를 낳으며 기운과 혈색을 크게 소모해 몸이 비어있는 상태입니다. 이때 무작정 굶으면 대사 효율이 떨어져 요요 현상이 오기 쉽습니다. 기력을 보강해 몸의 엔진을 다시 돌리는 것이 급선무입니다.

셋째는 비허(脾虛)를 개선해 대사를 깨우는 단계입니다. 비장 기능이 약해진 비허 상태에서는 영양분이 에너지로 쓰이지 않고 체지방으로 쌓이기 쉽습니다. 소화 기능을 튼튼히 다져 섭취한 열량이 잘 연소되는 체질로 바꿔야 합니다.

넷째로 담음(痰飮)을 배출하고 식욕을 다스립니다. 몸속 찌꺼기인 담음을 없애 자연스럽게 식사량을 조절하는 것입니다. 한약은 단순히 입맛만 떨어뜨리는 것이 아니라, 몸이 스스로 포만감을 느껴 가짜 허기를 달랠 수 있도록 도와줍니다.

이러한 단계적 접근은 건강을 지키면서도 감량된 체중을 유지하는 힘을 길러줍니다. 혼자 고민하며 스트레스받지 마시고, 내원하셔서 현재의 회복 상태부터 꼼꼼히 점검해 보시기 바랍니다.