다이어트 중 치킨이나 튀김은 어떻게 조절하는 것이 좋나요?

치킨과 튀김을 무조건 금지하기보다 과식으로 이어지는 제한을 피하고, 먹는 순서와 조리법을 조절하는 방법을 살펴볼 수 있습니다. 먼저 채소를 먹고 튀김옷보다 살코기와 껍질의 양을 조절하는 선택이 원문에 제시됩니다.

한의학에서는 기름진 음식 뒤의 답답함과 붓는 느낌을 습열·담음의 관점으로 살피기도 합니다. 따뜻한 차를 곁들이고 식후 가볍게 산책하는 것은 식사 뒤 몸의 반응과 리듬을 관리하는 방법으로 참고할 수 있습니다.

먹은 뒤 다음 날 굶는 보상 행동보다 평소 식사 리듬으로 돌아오세요. 속 불편이나 폭식이 반복된다면 식사 기록을 바탕으로 메뉴와 제한 강도를 조절하는 것이 좋습니다.