Q. 코스트코에서 다이어트 식품을 잔뜩 사 왔는데, 한의학적으로는 어떤 순서로 식단을 짜면 좋을까요?

저도 주말마다 코스트코에서 카트 가득 채워놓고는 '이걸 어느 세월에 다 먹지?' 싶어 아찔해질 때가 한두 번이 아니에요. 질문자님도 의욕만큼은 굴뚝같은데 막상 실천하려니 막막하신 모양이네요. 제가 숱하게 시행착오 겪으며 터득한 노하우를 한의학적 관점에서 알기 쉽게 들려드릴게요.

첫째 비허(脾虛) 상태인지부터 확인해야 해요. 코스트코에서 집어온 대용량 샐러드나 차가운 요거트가 몸이 찬 분들한테는 도리어 독입니다. 비장 기능이 약해지는 비허(脾虛)가 찾아오면 좋은 음식을 먹어도 에너지가 아닌 살로 가기 마련이거든요. 평소 속이 잘 더부룩하다면 생채소는 좀 멀리하고 살짝 데친 채소나 따뜻한 수프를 먼저 드셔보세요.

둘째 몸속 노폐물인 담음(痰飮)을 치울 차례입니다. 우리 몸에 찌꺼기가 고인 상태를 담음(痰飮)이라 부르는데 통곡물이나 식이섬유가 풍부한 식품으로 장부터 비워내야 해요. 기름진 고기보다는 해산물이나 콩 단백질 위주로 장바구니를 채우는 습관을 들여보시는 건 어떨까요?

셋째 혈액 순환을 방해하는 어혈(瘀血) 관리도 빼놓을 수 없죠. 아무리 노력해도 살이 안 빠진다면 어혈(瘀血) 때문인 경우가 많거든요. 이럴 땐 코스트코에서 파는 견과류나 오메가-3 가득한 연어를 적극 활용하세요. 피가 맑아지고 순환이 뚫려야 체지방도 그만큼 시원하게 타오릅니다.

마지막으로 식단만으론 버겁다면 한약의 도움을 받는 것도 지혜로운 방법입니다. 체질에 맞춰 부족한 기운은 돋우고 넘쳐나는 담음은 걷어내는 과정을 병행하면 훨씬 수월해지니까요. 혼자 끙끙 앓으며 굶기보다는 한의원을 찾아 내 몸에 꼭 맞는 '진짜' 식단 가이드를 받아보길 권해드립니다.