저도 진료가 몰려 바쁠 때는 편의점에서 간단히 끼니를 해결하곤 합니다. 그럴 때마다 메뉴 선택이 생각보다 쉽지 않은데요. 무턱대고 칼로리만 낮추면 오히려 몸속에 불필요한 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓이기 쉽습니다. 한의학 관점에서 실패 없는 편의점 식단법 4가지를 알려드리겠습니다.

첫째, 비위(脾胃)를 보호하기 위해 따뜻한 단백질을 챙기세요. 샐러드만 드시기보다 닭가슴살이나 구운 계란 같은 단백질을 곁들이되, 꼭 전자레인지에 데워 드시는 것이 좋습니다. 위장이 차가워지면 기혈 순환이 막혀 에너지를 제대로 활용하지 못하는 몸이 되기 때문입니다.

둘째, 어혈(瘀血, 탁한 피)을 유발하는 첨가물은 멀리하세요. 가공식품의 보존료는 혈액을 탁하게 만들고 순환을 방해합니다. 가급적 훈제란, 견과류, 바나나처럼 원재료 형태가 살아있는 제품을 선택해야 한의학에서 강조하는 '맑은 몸'을 유지할 수 있습니다.

셋째, 습열(濕熱, 끈적한 노폐물과 열기)을 차단해야 합니다. 당분이 많은 음료는 몸속에 끈적한 습열을 만들어 부종을 일으킵니다. 저 또한 과거에 단 음료를 즐겨 마시다 시행착오를 겪은 적이 있는데요. 차라리 상온의 생수나 이뇨를 돕는 옥수수수염차를 곁들이는 편이 훨씬 좋습니다.

넷째, 정체된 기운(氣)을 원활하게 돌려주세요. 편의점 식사는 대체로 나트륨 함량이 높습니다. 식사 후에는 3분이라도 제자리에서 걷거나 가볍게 스트레칭을 해보세요. 나트륨으로 인해 수분이 정체되는 현상을 막고 기운이 잘 순환되어야 다이어트 효율도 함께 올라갑니다.

조금만 신경 쓰면 편의점 음식도 훌륭한 식단이 될 수 있습니다. 너무 완벽하려 애쓰기보다, 오늘부터 따뜻한 음식 하나를 고르는 작은 습관부터 시작해 보세요.