한방 다이어트를 단순히 '약 먹으며 식욕 참는 것'으로만 생각하시면 조금 서운해요. 저도 한의사가 되기 전에는 유행하는 다이어트라면 다 따라 해보며 삽질 참 많이 했거든요. 우리 몸은 정교해서 갑작스러운 변화에는 본능적으로 저항하기 마련입니다. 그래서 백록담에서는 다음과 같이 네 단계에 걸쳐 몸을 달래며 진행합니다.

첫째는 몸 상태 파악과 해독(解毒)입니다. 몸 구석구석 쌓인 찌꺼기인 담음(痰飮)과 피가 뭉쳐 정체된 어혈(瘀血)을 살피는 게 우선이죠. 하수구가 막혔는데 깨끗한 물만 붓는다고 해결되진 않잖아요? 초반엔 가볍게 비워내며 몸 안을 클린하게 만드는 과정을 거쳐요.

둘째로 대사를 활성화합니다. 본격적으로 에너지를 태울 준비를 하는 시기예요. 기혈(氣血) 순환을 돕는 약재를 써서 가라앉은 신진대사를 끌어올립니다. 가만히 있어도 에너지가 잘 쓰이는 상태를 목표로 삼는데, 운동을 병행하면 효율이 훨씬 좋아질 거예요.

셋째는 장부 기능 강화 단계예요. 다이어트를 반복하다 보면 소화 기능이 뚝 떨어지는 비허(脾虛) 증상이 오기 쉽거든요. 기운은 하나도 없는데 살은 안 빠지는 억울한 상황이 바로 이때죠. 비위 기능을 보강해 영양 흡수는 돕고 노폐물 배출은 원활하게 유도해서 몸의 자생력을 높여줍니다.

마지막으로 체질 안착과 유지가 남았습니다. 사실 감량보다 더 힘든 게 유지잖아요. 저도 여기서 자주 무너졌던 기억이 나네요. 우리 몸이 바뀐 체중을 진짜 내 무게로 인식할 때까지 서서히 약 강도를 조절하며 생활 습관을 다지는 시기입니다.

한방 다이어트는 숫자를 줄이는 데 그치지 않고 제 기능을 못 하던 오장육부를 제자리로 돌려놓는 과정이라 믿어요. 옆에서 제가 같이 고민하며 페이스메이커가 되어 드릴 테니 너무 걱정하지 마세요.