Q. 한의원 다이어트는 어떻게 진행되나요? 운동은 꼭 병행해야 하는지, 구체적인 방법이 궁금해요.
백록담한의원
최연승 대표원장
무작정 굶거나 뛰지 말고 내 몸의 '엔진 상태'부터 살펴봐야 해요. 먼저 체내 노폐물인 담음(痰飮)을 정리해 몸을 가볍게 비워냅니다. 그다음 한약으로 대사율을 높여 운동 효율을 끌어올리고 위장 크기를 자연스럽게 줄여 적게 먹어도 배부른 상태를 만들죠. 요요 없는 식습관을 안착시키는 과정까지 함께할게요. 저도 예전에 무턱대고 뛰기만 해봤는데 몸이 안 받쳐주면 오히려 독이 되더라고요.
📝 상세 답변
다이어트, 참 힘들죠? 저도 예전에 의욕만 앞서 퇴근 후 무작정 헬스장에 갔다가 어질어질해서 다음 날 진료에 지장을 줬던 기억이 나네요. 저희 한의원에서는 '지치지 않는 다이어트'를 위해 보통 네 단계를 거칩니다.
첫 번째는 기력 보강과 진단입니다. 비허(脾虛)라 해서 비장 기능이 약해 기운이 없으면 몸이 에너지를 안 쓰려고 고집을 부리거든요. 무조건 굶기보다 내 몸이 에너지를 태울 준비가 됐는지 살피는 게 첫걸음이랍니다.
두 번째는 노폐물 배출과 순환이에요. 몸속 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)이나 혈액 순환이 정체된 어혈(瘀血)이 있으면 아무리 움직여도 살이 잘 안 빠집니다. 배수구가 꽉 막힌 셈이죠. 이 시기엔 한약으로 몸 구석구석 독소를 먼저 정리해야 해요.
세 번째로 대사를 활성화하고 식욕을 조절합니다. 한약으로 기초대사량을 높여 가만히 있어도 에너지를 소모하는 상태를 만들어요. 위장 용적도 자연스레 줄여드리니 식사량을 줄여도 스트레스가 훨씬 덜하실 거예요.
마지막 네 번째는 습관 안착과 유지 단계예요. 약을 끊어도 체중이 유지되어야 진짜 성공이니까요. 바뀐 몸의 설정값에 잘 적응하도록 돕는 과정이죠. 운동도 처음부터 무리하면 금방 포기하게 됩니다. 초반엔 가벼운 산책으로 순환만 도와도 충분해요. 제가 옆에서 꼼꼼히 고민하며 페이스메이커 역할을 해드릴게요.