Q. 다이어트 후에 항상 다시 쪄서 고민인데, 요요를 막는 방법이 있나요?

다이어트 요요는 단순한 의지 부족의 문제가 아닙니다. 한의학에서는 비허(脾虛) 상태에서 무리하게 감량할 경우, 수분과 노폐물이 제대로 배출되지 않고 담음(痰飮)이 쌓여 다시 살이 찌는 구조로 봅니다. 쉽게 말해 비장(소화·흡수 기능)이 지치면 우리 몸이 에너지를 저장하려는 성질로 변하는 것입니다. 단순히 '적게 먹고 많이 움직이는' 방식으로는 한계가 있으며, 결국 체질을 개선해야 요요의 반복을 끊을 수 있습니다.

저희 백록담한의원에서는 단계별 맞춤 접근법을 통해 이를 해결합니다.

• 첫 1주: 가벼운 한약(주로 茵蔯蒿湯 계열 변방)으로 간과 장을 정리하고, 규칙적인 식사를 통해 '공복감 적응'을 돕습니다. 이 시기에는 급격한 체중 변화보다는 몸이 가벼워지는 느낌을 먼저 경험하시게 됩니다.
• 2~4주: 보비(補脾)와 거담(祛痰)을 겸한 한약을 사용하여 대사 효율을 높입니다. 단순한 '에너지 소비'보다 '에너지 활용'에 초점을 맞추는 단계입니다. 예를 들어 黃芪, 白朮 같은 약재로 비허를 보완하고, 半夏, 陳皮로 쌓인 담음을 풀어줍니다. 이 과정을 통해 식욕이 안정되고 소화 기능이 개선됩니다.
• 2~3개월: 어혈(瘀血)까지 고려하여 혈류를 개선하고 체형 리모델링 단계에 들어갑니다. 이때부터는 건강한 생활 습관이 몸에 배도록 코칭을 병행합니다. 무리한 운동보다는 스트레칭과 걷기를 권장하며, 규칙적인 취침 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

결국 요요 예방의 핵심은 '빼는 속도'보다 '몸이 적응하는 속도'를 맞추는 것입니다. 체질 개선이 이루어지면 굶거나 폭식하지 않아도 체중이 안정적으로 유지되는 상태가 됩니다. 다만 개인마다 신체 반응이 다르므로, 내원하셔서 맥진과 설진을 통해 본인에게 맞는 개별 처방을 받으시는 것이 가장 정확합니다.