Q. 다이어트 중에 입이 심심할 때 먹을 만한 간식 뭐가 있을까요? 원장님은 어떤 걸 추천하세요?

다이어트 중 머리가 핑 돌고 단 음식이 강렬하게 당기는 기분, 저도 잘 알고 있습니다. 저 역시 의욕만 앞서 굶어보기도 했지만, 결국 야식의 유혹에 무너져 폭식했던 경험이 많았거든요. 무작정 참기보다는 똑똑한 간식으로 위기를 넘기는 지혜가 필요합니다.

견과류나 채소 스틱은 혈당의 급격한 변화를 막아주고 가짜 배고픔을 잠재우는 데 탁월합니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛) 예방이라 합니다. 비장 기운이 떨어지면 의욕이 저하되고 몸이 붓기 쉬우며, 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변할 수 있어 적절한 영양 보충으로 에너지를 채워주는 것이 중요합니다.

다만 주의할 점은 양 조절입니다. 몸에 좋다고 해서 과하게 섭취하면 당연히 역효과가 나겠지요. 특히 지방 함량이 높은 견과류나 성질이 차가운 생채소는 위장 기능이 약한 분들에게 담음(痰飮)이라는 노폐물을 남길 우려가 있습니다. 이 담음(痰飮)이 쌓이면 기혈 순환이 막혀 나중에는 살이 정말 빠지지 않는 몸 상태가 될 수 있습니다.

간식 하나라도 내 소화력과 체질에 맞아야 보약이 되는 법입니다. 내 몸이 보내는 신호를 잘 살피며 조금씩 조절해 보시는 건 어떨까요. 혼자서 관리하기 막막하시다면 언제든 말씀해 주세요. 함께 고민하며 건강한 방법을 찾아보겠습니다.