Q. 다이어트용 초콜릿이나 저칼로리 간식 위주로 먹으면서 버티고 있는데, 한의사로서 보실 때 어떤 걸 추천하시나요?

저도 진료하다 당 떨어지면 초콜릿 하나씩 꺼내 먹다 어질어질했던 적이 있어 그 마음 참 잘 압니다. 다이어트 초콜릿 같은 간식은 당장 입이 즐겁고 스트레스도 풀리니 참 매력적이죠. 칼로리 부담이 적어 바쁜 직장인들께는 현실적인 대안이 되기도 할 거예요.

그렇지만 단점 역시 뚜렷합니다. 대체당 간식을 자주 찾다 보면 뇌는 단맛에 중독되기 마련이고 결국 소화 기능을 떨어뜨려 비허(脾虛, 비장의 기운이 허약해짐)를 유발해요. 비허 증상이 생기면 몸이 붓고 자꾸 단 게 당기는 악순환에 빠질 위험이 큽니다.

체내 노폐물인 담음(痰飮, 체액이 뭉쳐 생기는 불순물)이나 어혈(瘀血, 혈액이 정체되어 탁해진 상태)이 쌓여 있어도 간식 조절만으로는 살이 쉽게 안 빠집니다. 무작정 참으며 버티기보다 내 몸의 대사가 왜 꼬였는지부터 확인해 보셨으면 해요.

한의학에서는 장부의 불균형을 맞추고 노폐물을 배출하는 과정을 '가짜 허기'를 잡는 지름길로 봅니다. 간식은 어디까지나 보조적인 수단일 뿐이에요. 체질과 원인에 맞는 치료를 병행하며 간식을 서서히 줄여가야 요요 없는 건강한 다이어트가 가능합니다. 같이 고민하며 도와드릴 테니 너무 조급해하지 마세요.