요즘 단백질 쉐이크를 드시는 분들이 정말 많습니다. 저 또한 효율성만 생각하며 섭취했다가, 배에 가스가 차고 속이 더부룩해 고생하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다.

단백질 보충제의 장점은 확실합니다. 바쁜 직장인분들이 간편하게 필수 영양소를 채울 수 있고, 근손실을 방지해 기초대사량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 식단 관리 중 부족해지기 쉬운 단백질을 빠르게 보충할 수 있다는 점이 가장 큰 매력입니다.

하지만 주의할 점도 있습니다. 한의학에서는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 상태에서 고단백 보충제를 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다고 봅니다. 비장은 음식물을 소화하고 운반하는 중심 역할을 하는데, 이곳이 약하면 단백질이 제대로 흡수되지 못하고 장내에 정체됩니다. 이때 담음(痰飮)이라 불리는 체내 불필요한 노폐물이 쌓이면서 몸이 더 붓거나 무겁게 느껴질 수 있습니다.

특히 평소 소화가 잘 안 되거나 대변 상태가 고르지 않은 분들은 보충제보다는 자연식품을 통해 천천히 단백질을 채우시는 것이 안전합니다. 좋은 성분을 넣는 것보다, 내 몸이 그것을 받아들일 준비가 되었는지가 더 중요하기 때문입니다.

결국 보충제가 맞는지 여부는 개인의 소화력과 현재 체질에 따라 다릅니다. 지금 내 속이 편안한지, 혹은 억지로 밀어 넣고 있는 것은 아닌지 세심하게 살펴보고 결정하시길 권합니다.