저도 예전엔 의욕만 앞서서 퇴근 후 무작정 러닝머신 위를 뛰곤 했답니다. 그러다 어지럼증에 야식을 시켜 먹으며 자책도 꽤 했죠. 이런저런 시행착오를 겪고 나서야 깨달았어요. 무턱대고 많이 움직이는 게 정답은 아니라는 점을요.

한의학에선 적당한 운동을 아주 중요하게 여겨요. 몸속에 정체된 노폐물인 담음(痰飮, 대사 노폐물)을 내보내고 기혈 순환을 돕기 때문이죠. 몸속 기운이 잘 돌아야 지방 연소도 효율적으로 일어납니다.

다만 주의할 점도 확실해요. 평소 소화가 안 되고 잘 붓는 비허(脾虛, 비장 기능이 약함) 체질이라면 갑작스러운 고강도 운동은 독이 되기 쉽습니다. 몸이 이걸 위기 상황으로 받아들이거든요. 기운이 급격히 소모되면 우리 몸은 에너지를 보충하려 가짜 허기를 만들어내고 결국 폭식으로 이어지곤 하죠. 관절에 무리가 가는 건 말할 것도 없고요.

그래서 저는 상황에 맞춰 다르게 권해드려요. 기운이 너무 없을 땐 가벼운 산책으로 몸의 엔진을 먼저 데우는 게 우선입니다. 그러다 컨디션이 올라오면 조금씩 강도를 높여보세요. 내 몸이 지금 운동을 받아들일 준비가 됐는지 한의원에서 기운의 흐름을 먼저 체크해 보시는 것도 좋은 방법입니다.