저도 예전에 덴마크 다이어트가 유행할 때 직접 경험해 본 적이 있습니다. 블랙커피와 자몽만 계속 먹다 보니, 퇴근길에 어지럼증이 느껴지며 '이렇게까지 해야 하나'라는 회의감이 강하게 들더라고요. 경험자로서 솔직하게 말씀드리겠습니다.

이 식단의 장점은 분명합니다. 정해진 식단표만 따르면 되니 고민할 필요가 없고, 단기간에 몸이 가벼워지는 느낌을 확실히 받을 수 있습니다. 특히 염분 섭취를 대폭 줄여 붓기가 빠르게 빠지기 때문입니다.

하지만 현실적인 단점도 뚜렷합니다. 사회생활을 하는 직장인이 소금을 완전히 끊는 것은 사실상 불가능에 가깝습니다. 또한 식단을 중단하는 순간, 우리 몸은 부족했던 영양소를 보충하기 위해 흡수율을 급격히 높이는데 바로 이때 요요 현상이 찾아옵니다.

한의학에서는 이러한 현상을 비허(脾虛)라고 봅니다. 소화 기능을 담당하는 비장의 기운이 약해진 상태에서 자몽처럼 찬 성질의 음식을 계속 섭취하면 소화력은 더욱 떨어지게 됩니다. 특히 몸속에 노폐물인 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 쌓인 분들은 이런 극단적인 식단이 오히려 대사 흐름을 방해할 수 있습니다.

타인이 짜놓은 식단표에 내 몸을 억지로 맞추지 마세요. 그보다 본인의 기혈(氣血) 상태를 먼저 파악하는 것이 핵심입니다. 체질에 따라 단백질 보충이 절실한 분이 있는 반면, 수분 대사부터 바로잡아야 하는 분도 계시기 때문입니다. 무작정 굶으며 식단표만 쫓기보다, 한의원에 내원하셔서 내 몸의 에너지가 어디서 막혀 있는지 함께 살펴보고 해결책을 찾으셨으면 좋겠습니다.